Блог

---

Вопреки расхожему мнению о том, что в пансионат для престарелых «отправляют» ненужных родителей, бабушек и дедушек, основными подопечными организации являются как раз любимые родственники, которым требуется круглосуточный уход. В большинстве ситуаций оставить пожилого человека дома — это преступление, убийство замедленного действия: ведь он вместо живого общения привязан к телевизору, прогулки на свежем воздухе заменяют ему походы в поликлинику, а занятые дети не могут уделять достаточное количество внимания нуждам родителя. Про элементарную помощь не может быть и речи — дела и работа съедают жалкие крохи времени успешных родственников…

В более прогрессивной Америке все куда более цивилизованно — пожилые родители сами подбирают себе пансионат, ведь хотят вести активную социальную жизнь будучи на пенсии, а не испытывать чувство вины перед своими детьми.

Что такое современный «дом престарелых»?

• Круглосуточная поддержка — Вы можете быть уверенными, что Ваши родственники под присмотром 7 дней в неделю 24 часа в сутки.
• Социальная активность. Ваш родитель обязательно найдет себе друзей и обрастет новыми знакомствами по интересам.
• Разнообразное меню. Не нужно заботиться о сбалансированном завтраке, обеде, ужине, ведь специалисты все взяли на себя и разработали вкусные и аппетитные диеты согласно уровню здоровья.
• Каждый день в пансионате отличается своей насыщенностью.
• Персонал учреждения всегда вовремя напомнит о приеме медикаментов.
• Лесопарковая зона и близость водоемов поднимут иммунитет и помогут сохранить здоровье.

Что получаете Вы?

• Не нужно переживать, что с родителем случится неприятность, а никого не будет рядом, чтобы помочь.
• Не нужно часами простаивать в очередях в поликлинику, ведь врач всегда рядом.
• Не нужно винить себя в том, что родственнику одиноко и скучно одному в квартире.
• Не нужно делать работу, которая Вам физически и психологически не по силам.

А нужно радоваться, что у Ваших мам и пап широкий круг общения, всегда чистая постель, свежая одежда и вкусная, полноценная еда. И, конечно, как можно чаще навещать родителей с хорошим настроением и приятными новостями! Осталось только подобрать подходящий пансионат в соответствии с Вашими требованиями и пожеланиями старшего поколения.

Какой выбрать пансионат для пожилых людей?

Отзывы

Какая бы ни была мощная реклама у заведения, но «сарафанное радио» в приоритете у большинства наших соотечественников. Стоит поинтересоваться у незаинтересованных лиц о том или ином учреждение. Особенно ценной окажется информация знакомых, которым приходилось сталкиваться с различными пансионатами.

Возможности интернета

В сети много информации о пансионатах страны. Наиболее успешные и крупные гостевые дома всегда в первой выдаче поисковых систем. Функционал ресурса также имеет важное значение — запущенные сайты должны навести на мысли о том, что не все так радужно.

Прогулка по заведению

Звонок и последующая экскурсия по учреждению — обязательные составляющие в процессе выбора пансионата. Личное присутствие и разговор с сотрудниками предоставит более ясную и прозрачную картину. На этом этапе важно все — блюда на обед, доброжелательность персонала, мнение подопечных, чистота комнат, техническая и материальная база… На основании увиденного нужно делать какие-либо выводы.

И напоследок — сотрудники пансионата всегда должны идти навстречу родственникам подопечного и отвечать на все возникающие вопросы.

---

Жить долго, оставаясь при этом молодым телесно — это мечта каждого человека. А еще лучше стать бессмертным. Конечно, это недостижимое свойство человеческого организма, а вот достигнуть возраста библейских персонажей очень хочется. Над эликсиром бессмертия многие века работали алхимики. Из каких только ингредиентов не делались снадобья для этого. Брались сушеные жабы, сперма девственного мужчины, кровь молодых девушек и т. д. Непременным атрибутом всех подобных «лекарств» был порошок золота. Смесь варили на огне, чтобы по остывании её принимать внутрь малыми дозами. Но всё тщетно, бессмертия никто не достиг.

Занимались продлением жизни человека и разные колдуны. Своими заклинаниями и настойками пытались вызвать из потустороннего мира духов, дабы использовать их для обогащения знаниями в области геронтологии. Вступить хоть с самим дьяволом в контакт, продав душу в обмен на бессмертие. А деятели различных религий уповали на «царство божье», ибо только там есть истинное вечное существование, но души, а не тела.

Ученые установили одно то, что при меньшей обычной температуре человеческого тела слабее идут процессы окисления. Это продлевает жизнь. Обмен веществ замедляется, ведь все мы потихоньку «горим». Достаточно добиться снижения температуры тела всего на половину градуса, чтобы прожить лет на 15 или 20 дольше. Это объясняет долгожительство людей в горах, где воздух на высоте разрежен, кислорода меньше, отсюда следует, что «горение» замедляется. Обмен веществ в организме не так интенсивен.

Есть у каждого индивидуума и внутренние «часы». Они определяют, когда клеткам живого тела закончить существование. «Тикают» эти «часы» у всех по-разному — у кого быстрее, а у кого и медленнее. Прекращение деления клеток и есть биологическая гибель организма. Это происходит при умирании человека естественным путём (от старости). Бессмертны лишь раковые клетки, если их способность делиться бесконечное число раз использовать для конструктивных целей, то вот оно, бессмертие.

Многие люди желают омолодиться в старости. Используют различные медицинские препараты, косметику или пластическую хирургию. Но это делает моложе лишь лицо, а также кожу, при этом внутренние органы остаются дряхлыми и слабо работающими. Человек, недовольный своей внешностью в пожилом возрасте, страдает иногда дисморфофобией, что приводит даже к психическому расстройству.

Представить себе общество, состоящее из большинства стариков, невозможно. Кто будет их кормить? Давать пенсии и пособия? Любое государство разорится на этом.

Естественный процесс обновления общества нужен для прогресса цивилизации, а сонм пенсионеров будет гирей висеть на экономике любой страны. Природой предназначено жить и умирать, а не существовать вечно. Это справедливо для любого живого организма. Обмануть природу, став бессмертным, наверное станет доступным когда-нибудь, но бесконечно длящиеся годы жизни невыносимы. Сделаться киборгом, заменяя «запчасти» по мере надобности — вот один путь из нескольких. Получить бессмертный мозг… Только для чего он будет нужен?

---

Большинство пенсионеров не всегда добродушные, активные и полностью здоровые люди. Чаще всего этот этап жизни воспринимается очень сложно. Осознание своей беззащитности, слабости и увядания приводит к затяжным депрессиям. Старение и восприятие себя должно происходить в максимально комфортной атмосфере. Чаще терпение и понимание требуется именно со стороны родственников.

Зная основные особенности пожилых людей, близкие родственники смогут действительно помочь пожилой маме (отцу, бабушке с дедушкой). Некоторые люди пребывают в фазе «активной старости». Им хочется оставаться в центре событий, активно принимать участие в жизни общества, реализовывать себя в творчестве и заниматься чем-либо.

Другие бабушки (дедушки) стремятся путешествовать, как можно чаще гулять на свежем воздухе и следить за состоянием своего здоровья. Есть так же те, кто очень любит погружаться в быт (готовят кушать, убирают, выращивают цветы и прочее). Но не все пенсионеры активные и позитивные. Чаще всего это слабые, ворчливые, агрессивные и недовольные жизнью пожилые люди.

Каждый пожилой родственник требует особенного ухода и внимания. Даже если бабушка активна и полна сил из-за одиночества и постоянного отсутствия детей, она может впасть в хандру.

В возрасте «за 60» тело дрябнет, кости становятся ломкими, зрение и слух ухудшаются, реакция затормаживается, боли усиливаются. Именно поэтому пожилым родственникам необходим полноценный уход и постоянный присмотр. Не у всех есть возможность круглосуточно оставаться со своими родителями, развлекать их и контролировать каждый шаг. В этом случае идеальным решением является дом престарелых.

Многие ассоциируют подобные помещения с концлагерями, куда отправляют только мешающих родственников. Но это совершенно ошибочное мнение. Частный дом престарелых больше напоминает пансионат, в котором за бабушками (дедушками) осуществляется комплексный и профессиональный уход.

Персонал с патронажным опытом и стажем, присутствие специалистов, нормальный режим дня, концертные программы, кружки (рисование, вязание и т.п.), присутствие единомышленников (погодок) — все это обеспечивает спокойную старость.

---

Каждый иногда испытывает случайные боли. Фактически, боль — это реакция нервной системы, которая предупреждает о возможных повреждениях. Когда происходит травма, в головной мозг от повреждённого участка поступает сигнал, ответом на который является боль. Поскольку травма заживает, боль становится менее тяжёлой. Однако не всегда так происходит.

При хронической боли организм продолжает посылать сигналы в мозг, даже после того, как травма зажила. Такое состояние продолжается от нескольких недель до нескольких лет, ограничивая мобильность, силу и выносливость человека.

Хроническая боль определяется разными ощущениями в повреждённой области: острая или тупая, вызывает жжение или носит ноющий характер, бывает постоянной или прерывистой, появляясь и исчезая без каких-либо видимых причин.

Некоторые виды хронической боли

• Головная.
• Послеоперационная.
• Посттравматическая.
• Боль в пояснице.
• Раковая боль.
• Боль артрита.
• Нейрогенная (повреждение нерва).
• Психогенная (не вызванная заболеванием или травмой).

По данным Американской Академии медицины, свыше 1,5 миллиарда человек в мире страдает от хронической боли. Это наиболее распространённая причина инвалидности в США, затрагивающая приблизительно 100 миллионов американцев.

Что вызывает хроническую боль?

Хроническая боль чаще всего является следствием первоначальной травмы (растяжение связок, спазм мышц или перелом) и развивается из-за повреждения нервов, что делает боль более интенсивной и продолжительной. В таких случаях лечение основной травмы затрудняется.

Иногда хроническая боль появляется без какой-либо предшествующей травмы, а прогрессирует из-за заболеваний или общего состояния организма, например:

• Синдром хронической усталости.
• Эндометриоз (гинекологическое расстройство).
• Фибромиалгия (боль в костях и мышцах).
• Заболевания пищеварительной системы.
• Интерстициальный цистит.
• Хронические боли вульвы, возникающие без явной причины.

Хронические боли возникают у людей всех возрастов, но чаще всего у пожилых. Помимо возраста, есть и другие факторы, повышающие риск развития хронической боли:

1. Наличие травмы.
2. Операция.
3. Женские патологии.
4. Избыточный вес или ожирение.

Как лечат хроническую боль?

Основная цель лечения — снизить боль и дискомфорт, чтобы вернуться к повседневной деятельности.

Тяжесть и частота хронической боли у каждого человека разная. Специалисты составляют индивидуальный «план управления болью», который зависит от симптомов и общего состояния здоровья.

Лекарства от хронической боли

Несколько типов лекарств, облегчающих боль:

1. Отпускаемые без рецепта обезболивающие средства (ацетоаминофен (тайленол), аспирин (Bufferin) или ибупрофен (Advil)).
2. Опиоидные болеутоляющие препараты (морфий (Контин), кодеин и гидрокодон (Tussigon)).
3. Другие анальгетики, антидепрессанты и антиконвульсанты.

Медицинские процедуры, облегчающие боль:

1. Электрическая стимуляция мышц.
2. Блокировка нервов (инъекция, не позволяющая нерву посылать сигнал о боли в мозг).
3. Иглоукалывание.
4. Хирургическое вмешательство.

Вспомогательные условия, облегчающие боль:

1. Физические тренировки.
2. Тайцзи.
3. Йога.
4. Искусство и музыка.
5. Психотерапия.
6. Массаж.
7. Медитация.

Борьба с хронической болью

Не существует лечения хронической боли, однако, придерживаясь нашего «плана управления болью», можно успешно облегчить её симптомы.

Физическая боль неразрывно связана с эмоциями, из-за чего повышается уровень стресса. Чтобы снизить стресс, соблюдайте правила здорового образа жизни: позаботьтесь о своём теле, хорошо питайтесь, достаточно высыпайтесь и регулярно занимайтесь спортом.

Продолжая принимать участие в повседневной деятельности и в мероприятиях, которые вам нравятся, вы сохраните положительные эмоции и приподнятое настроение. Хроническая боль затруднит выполнение определённых задач, но изолирование себя негативно скажется на вашем состоянии и увеличит чувствительность к боли.

---

Виды зубных протезов, которые можно установить в пожилом возрасте

Сияющая улыбка — показатель здоровья человека, но мало кому до глубокой старости удается сохранить свои зубы. Поэтому в пожилом возрасте становится актуальной проблема протезирования. Если люди прошлых веков при потере зубов испытывали значительные затруднения во время приема пищи, то современная стоматология ушла далеко вперед и на сегодняшний день возможно не только поставить практичные протезы для приема пищи, но и гарантировать их эстетическую привлекательность. Такие протезы внешне ничем не отличаются от обычных зубов.

Что такое зубной протез?

Многих людей пугает уже само слово «протез», но бояться этого не стоит. На сегодняшний день протезы могут быть гораздо красивее, чем зубы, которые даны от природы, поскольку в отличие от протеза они далеко не всегда бывают идеально белыми и ровными. Итак, зубным протезом называется конструкция, которая служит заменой зубам. Они созданы с учетом анатомии и физиологии человека и гарантируют красивую улыбку. Их ставят когда нет части собственных зубов или наличествует их полное отсутствие. Протезирование происходит в несколько стадий.

Вначале лечат и пломбируют оставшиеся зубы, потом делают слепок, на основании которого и делается протез. Протезы бывают несъемные (когда есть часть своих зубов) и съемные, которые устанавливаются при полном отсутствии своих зубов. Несъемные протезы легко чистить как и обычные зубы. Съемные протезы пациент может сам устанавливать и снимать для очищения от остатков пищи.

Виды несъемных протезов

К самым распространенным видам несъемных протезов относятся коронки, которые являются точным повторением зуба, только искусственным. Они устанавливаются на поврежденный зуб и обеспечивают жевательную функцию. Коронки из нескольких зубов называют мостом. Металлические коронки очень прочны: раньше модно было делать их под золото. Сегодня металлические коронки не устанавливают на передние и боковые зубы, сюда ставят металлокерамические коронки, которые покрыты слоем керамики и могут гораздо более эстетично имитировать цвет здорового зуба.

Такие металлокерамические зубы неотличимы от своих зубов, поэтому они пользуются повышенной популярностью. Эти коронки очень легкие и они хорошо биосовместимы, их не отторгает организм как чужеродное тело. Если у пациента отсутствует несколько рядом расположенных зубов, то ему ставят мостовидный несъемный протез, который крепят с собственным зубам. Если раньше для установки моста зубы приходилось обтачивать под корень, то сегодня зубы не разрушают, а делают в них всего лишь небольшие уступы для крепления.

Съемные протезы

Съемные протезы человек может вынимать из ротовой полости для чистки. Они бывают частично съемные и полностью съемные. Чаще всего их делают из акриловой пластмассы. Если у человека есть свои зубы, то он крепится с помощью небольших крючков, а в том случае, если зубов нет, то имеет место принцип присоски. Все протезы изготавливаются с учетом анатомии и физиологии ротовой полости и имеют надежное крепление. Выбор зубного протеза – ответственное дело, поэтому на данном этапе очень важно найти хорошую клинику и выбрать высокопрофессионального стоматолога.

---

Бурная молодость и зрелый возраст остались позади и наступила осень жизни. Но это вовсе не повод для того, чтобы унывать. Врачами доказано, что правильное питание, нормированные физические нагрузки, пешеходные прогулки и отсутствие эмоциональных стрессов может значительно продлить время жизни, которое отпущено нам природой. Одной из основ диетического питания для пожилых является получение в достаточной мере витамином и микроэлементов, а для этого питание должно быть сбалансированным.

Правильно питаться важно в любом возрасте, но с приходом преклонных лет особенные требования предъявляются к его питательной ценности, наличию в продуктах полного комплекса полезных веществ. В этом возрасте происходят определенные изменения в обменных процессах, что требует поддержания сил и здоровья с помощью имеющихся в продуктах витаминов.

Витамины, которые находятся в продуктах, в пожилом возрасте способствуют нормализации обменных процессов, служат отличной профилактикой сердечно-сосудистых и дыхательных заболеваний, замедляют процесс старения, помогают излечить хронические заболевания и поднять уровень иммунитета. К тому же они выступают в качестве антиоксидантов, что служит хорошей профилактикой онкологических заболеваний. Следует отметить, что в пожилом возрасте снижается возможность к всасыванию витаминов, потому что хуже начинает работать желудочно-кишечный тракт и печень. Хронические болезни тоже влияют на усвоение витаминов.

При некоторых заболеваниях нужно придерживаться довольно строгой диеты, что может приводить к нехватке витаминов той или иной группы. На фоне сниженного обмена веществ рекомендуется уменьшать калорийность пищи, производить это следует за счет сладких и жирных блюд. Если рацион без ведома врача откорректировать неправильно, то организм может лишиться получения жизненно необходимых витаминов. Также в нехватке витаминов, особенно зимой и осенью, виноваты стереотипы питания.

Дело в том, что пожилой человек привыкает постоянно кушать одну и ту же пищу, к тому же пенсии явно не хватает на разносолы. Такая монодиета может негативно отражаться на здоровье, ведь питаясь однообразной пищей организм недополучает много важных питательных веществ, среди которых незаменимые аминокислоты, микроэлементы и витамины. Для того чтобы быть в отличной физической форме, нужно потреблять витамины, поэтому диета в пожилом возрасте должна быть полезной и сбалансированной.

---

Часто клиенты частного дома престарелых «Вилла Добра» и их родственники задают нам вопрос о том, что такое геронтология и гериатрия. В этой статье мы коротко постараемся осветить этот вопрос.

Первые исследования состояния здоровья лиц преклонного возраста в нашей стране были начаты еще Мечниковым, Амосовым, Дильманом и Фролькисом. Позволив выделить заботу о состоянии здоровья зрелых людей в особую отрасль.

Геронтология — это наука, которая комплексно изучает психологические, биологические и социальные причины старения, а также занимается вопросами омоложения. Гериатрией же называют отрасль геронтологии, занимающуюся исследованием заболеваний людей пожилого возраста, методов их лечения и профилактики. Науки эти еще очень молодые: так, первое общество геронтологов и гериатров было создано в Ленинграде только в 1957 году.

На сегодняшний день в социальной геронтологии наиболее актуальными являются исследования относительно изменения жизненных ценностей и ориентаций в позднем возрасте, межгрупповое общение и поведение в группе лиц преклонного возраста, взаимодействие с родными, друзьями, медицинским персоналом.

Также выделена особая проблематика межгруппового взаимодействия, где старики рассматриваются как определенная группа. Здесь речь идет о проблеме «отцов и детей».

Как геронтологи отвечают на вопрос о том, почему наступает старение человека?

Согласно основной принятой медицинской теории с возрастом в организме человека накапливается большое число свободных радикалов (агрессивной формы кислорода), которые и вызывают необратимые процессы разрушения и изменения тканей.

Плохо влияют на организм неблагоприятные факторы внешней среды: загрязненная питьевая вода, солнечная радиация, обилие пыли в городах, нерегулярное скудное питание, нервные стрессы и интеллектуальные перегрузки. Но специалисты также утверждают, что возможно замедлить процесс старения.

Что для этого нужно делать?

1. Соблюдать режим труда и отдыха;
2. Правильное диетическое питание;
3. Избегать чрезмерных нервных, интеллектуальных и эмоциональных нагрузок;
4. Больше общаться с друзьями и родственниками;
5. Практиковать ежедневные пешие прогулки;
6. Постоянно учиться новым навыкам, например, изучать иностранные языки;
7. Весной и осенью обязательно принимать витамины, а летом кушать много фруктов и овощей;
8. Следить за внешностью с помощью специальных кремов и лосьонов, которые замедляют старение;
9. Заменить натуральный кофе травяными настоями и чаями.

Соблюдая эти простые советы, вы сможете остановить время и длительное время поддержать молодость и красоту.

---

Одной из проблем, волнующей клиентов частного дома престарелых «Вилла Добра», является пенсия. Ведь ни для кого не секрет, что сегодня минимальной пенсии не хватает даже на питание. Какой будет пенсия в 2018 году, что обещает государство? Уже с 1 октября 2017 года запланирован перерасчет пенсий с учетом средней заработной платы 3764 гривны. Этот показатель будет учтен для начисления пенсий людям, которые выходят на отдых в этом году.

К сожалению, размеры пенсионного обеспечения людям, вышедшим на пенсию в 2014-2016 годах, разнятся в разы, ведь различной была минимальная зарплата. К примеру, возьмем шахтера, проработавшего на вредном производстве 46 лет. Если этот человек вышел на заслуженный отдых в 2008 году, то его пенсия составит 3311 грн, а если в 2016 – то уже 8446 гривен. Почему сложилась такая ситуация? Все дело в том, что пенсия зависит от трех показателей: стажа работы, заработной платы и средней з/п по Украине.

Поскольку средняя зарплата возрастает, то и пенсия должна «осовремениваться», но на самом деле это произошло лишь в 2012 году, а за это время средняя з/п выросла почти в три раза. В результате 2/3 пенсий не достигают даже прожиточного минимума. Правительство решило коренным образом пересмотреть данную ситуацию с первого января 2018 года. В результате пенсии будут пересчитаны и повышены 5,6 млн украинцам (всего в нашей стране 11,9 млн пенсионеров). Минимальная пенсия составит 1373 грн, что составляет 40% от минимальной зарплаты. А уже с октября этого года правительство предлагает снять 15% снижение пенсий для работающих пенсионеров, поскольку на сегодняшний день из 2,3 млн пенсионеров пенсия снижена у 494 тысяч людей.

Предполагается, что отныне работающие граждане преклонного возраста будут получать и заработную плату, и пенсию в полном объеме. А это значительный прорыв для нашей страны, в которой так сложно собрать деньги в Пенсионный фонд. С нынешнего года и мужчины, и женщины смогут выходить на пенсию по желанию в шестьдесят или шестьдесят пять лет.

Активным гражданам преклонных лет за каждый год, отработанный после шестидесяти лет будет производиться надбавка к пенсии. Если человек проработает на производстве до шестидесяти пяти лет, то такая надбавка составит пятнадцать процентов. Украина быстро развивается, а переход на солидарную систему пенсионного страхования позволит эффективнее наполнить бюджет, а, следовательно, и значительно повысить пенсии в будущем.

---

Осень – пора щедрого урожая и ковра разноцветной листвы. Она радует и ласкает взгляды. Но осень – это и время сокращающегося светового дня, холодной морской воды и затяжных дождей. Часто именно в это время у пожилых людей замечаются признаки вялости, апатии, скуки, ухудшения соматического состояния. К сожалению, не обходит эта проблема и клиентов частного дома престарелых «Вилла Добра». Но они нашли замечательные правила как справляться с осенней хандрой и депрессией. В этой статье мы хотим с вами ими поделиться.

Совет первый. Обратитесь к врачу-психотерапевту. Депрессия – это болезнь, которая требует медикаментозного вмешательства. Врач внимательно изучит историю болезни и назначит необходимые медицинские препараты, которые значительно облегчат состояние. Можно пойти на консультацию к психологу или социальному работнику, часто в этот период многим пожилым людям необходимо просто выговориться.

Совет второй. Позвольте себе удовольствия. Все дело в том, что депрессивное осеннее состояние напрямую связано с выделением малого количества эндорфинов (гормонов счастья). Многие склонны заедать это состояние, что часто приводит к увеличению веса и может грозить ожирением.  Мы же рекомендуем в качестве удовольствий разговор с друзьями и родными по телефону, чтение захватывающего любовного романа или детектива, участие в клубах досуга, настольные игры, решение кроссвордов, походы по магазинам.

Совет третий. Находите не совсем обычные занятия. В качестве примеров можно рекомендовать разукрашивание гипсовых статуэток или валяние бижутерии из шерсти. Даже если до этого вы ничем подобным не занимались, то это вовсе не является поводом для разочарования и прекращения занятия уже на этапе замысла. Обязательно попробуйте и у вас наверняка получится!

Совет четвертый. Хвалите себя. Казалось бы, что сделать это довольно просто. Но, к сожалению, много людей пожилого возраста в состоянии осенней депрессии так сконцентрированы на проблемах, что сказать себе несколько хороших слов составляет для них сложную задачу. Хвалите себя даже за самые маленькие достижения – выписку новой газеты или прочтение интересной книги, со временем добрые слова будут накапливаться и у вас изменится отношение к осени.

Попробуйте методику аффирмаций Луизы Хей, которая заключается только в позитивной формулировке задач. Например, утренняя поездка на велосипеде к морю не должна сопровождаться мыслями «Это слишком далеко и у меня не получится. Возможно, я даже упаду». Формулируйте мысль так: «У меня все выйдет, я обязательно прокачусь со свежим ветерком к морю и полюбуюсь великолепным рассветом».

Совет пятый. Диетическое питание и побольше движений. Осенью очень много свежих фруктов и овощей: обязательно используйте их в питании, а кофе замените травяными чаями. Движение – жизнь. Особенно это актуально осенью. Побольше ходите, прогуливайтесь в парке, посещайте морское побережье. Хорошо посещать фитнес-зал или бассейн, поскольку плавание весьма полезно в зрелом возрасте. А можно просто купить велосипед и ездить к морю.

Как видите, советы эти просты, но их соблюдение может быть хорошей профилактикой и эффективным дополнением к медикаментозному лечению осенней депрессии в пожилом возрасте.